À la poursuite du bonheur : 5 conseils pour être de bonne humeur

Nous connaissons tous ces moments...

pendant lesquels nous nous sentons insatisfaits et déboussolés. Le moral est au plus bas et on a du mal à remonter la pente. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez faire quelque chose ! Nous avons 5 conseils pour vous grâce auxquels vous pouvez rapidement retrouver votre bonne humeur et vous sentir mieux !

Faire de l'exercice suffit à faire danser les hormones du bonheur

Je sais que, pour beaucoup, la seule pensée de faire de l'exercice n'est guère propice à la bonne humeur. Mais cela en vaut la peine, surtout pour le sentiment qui s'en dégage par la suite. Faire du sport libère des hormones du bonheur comme la sérotonine et la dopamine, il a d’ailleurs été prouvé qu’avoir une activité physique rend heureux et réduit le stress ! Et il n'est pas toujours nécessaire de faire une activité physique au sens strict du terme, mettre votre playlist préférée et danser peut suffire ! Des études montrent que la danse vous met de bonne humeur et aide même à combattre la dépression ! :)

Photo by Lovefreund

Music is the answer

Et cela nous amène à notre prochain conseil pour être heureux : la musique ! Cette dernière a une grande influence sur notre humeur et vous pouvez déterminer vous-même quels sentiments doivent être déclenchés par un choix de musique spécifique. Alors, mettez votre chanson préférée ou même toute une playlist de bien-être et faites vibrer les hormones du bonheur ! Si vous avez besoin d'inspiration, consultez notre playlist sur Spotify.

Méditer rend heureux

Est-ce que s’asseoir tranquillement et observer sa propre respiration rendrait plus heureux ? Oui : un entraînement régulier à la pleine conscience vous aide à ne pas être si facilement perturbé par des influences extérieures. Vous favorisez votre bien-être intérieur, vous devenez plus heureux et plus équilibré. Une méditation régulière vous aide à contrôler vos pensées, vos émotions et à réduire le stress. Pour commencer, vous pouvez y aller doucement, 5 à 10 minutes par jour suffisent. Il existe également des applications géniales qui vous guident pas à pas dans la méditation et vous donnent de précieux conseils, comme Headspace.

Aller prendre l’air régulièrement et profiter du soleil

Surtout maintenant que les premiers rayons de soleil annoncent l'arrivée du printemps, il faut absolument profiter du beau temps. Le soleil a un effet positif sur l'humeur et le corps : des hormones de plaisir sont produites et la formation de vitamine D renforce le système immunitaire. Et même par une journée sombre et nuageuse, vous avez plus de lumière à l'extérieur qu'à la maison, à la lumière des lampes. Une promenade quotidienne au grand air pendant la pause déjeuner augmente définitivement notre bien-être intérieur !

La gratitude rend les plus pauvres riches

La gratitude est un moyen si beau et si simple d'améliorer votre vie. Parce qu'au fond, il s'agit simplement de changer de cap. Mettez de côté ce qui ne va pas bien en ce moment et concentrez-vous autant que possible sur le positif. Quelles sont les trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie ? Prenez l'habitude de répondre à cette question chaque matin ou chaque soir, par exemple en plaçant un carnet et un stylo à côté de votre lit ou en écrivant la question sur un post-it placé sur le miroir de votre salle de bain.

Comme petit complément à vos rituels de bonne humeur, nous avons créé pour vous notre nouveau diffuseur de parfum de Rio de Janeiro. Comme notre bougie, il se présente sous la forme d'un flacon transparent, jaune doré. Car le jaune est synonyme d'espoir et d'attitude positive. Avec le mélange de lilas doux-fleuri, de cardamome fraîche et épicée et de mandarine fraîche et fruitée, vous pouvez apporter un concentré de bonne humeur dans votre maison et vous téléporter au carnaval de Rio de Janeiro ! :)

Quelles sont vos astuces pour être toujours de bonne humeur ?